養(yǎng)老中心怎么選

老人入住的選擇余地多了，卻也需擦亮眼睛，“貨比三家”。特別要查看養(yǎng)老機(jī)構(gòu)有無(wú)民政部門(mén)頒發(fā)的執(zhí)業(yè)證書(shū)，如內(nèi)設(shè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，是否持有國(guó)家批準(zhǔn)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)證書(shū)。實(shí)地考察還能真實(shí)感受養(yǎng)老院的環(huán)境設(shè)施、氣象氛圍，有利于老人及家屬在大連養(yǎng)老中心服務(wù)內(nèi)容、服務(wù)質(zhì)量和收費(fèi)上認(rèn)真比較，力求物有所值。

養(yǎng)老中心管理、服務(wù)人員是否具有一定的老年心理學(xué)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，能夠把握老人心理動(dòng)態(tài)，理解老人，避免老人因心理問(wèn)題出現(xiàn)各種生活危機(jī)。

合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)老人飲食要定時(shí)、定量，每日食物種類(lèi)應(yīng)包含糧谷類(lèi)、雜豆類(lèi)及薯類(lèi)(粗細(xì)搭配);動(dòng)物性食物;蔬菜、水果;奶類(lèi)及奶制品;以及堅(jiān)果類(lèi)等。

控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點(diǎn)，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。

適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)老人最好根據(jù)自身情況和愛(ài)好選擇輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。

上午10-11點(diǎn)和下午3-5點(diǎn)為相對(duì)適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-60分鐘為宜，具體情況因人而異。

盡早戒煙，限量飲酒戒煙越早越好，如飲酒應(yīng)當(dāng)限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

保持良好睡眠每天最好午休1小時(shí)左右，具體時(shí)長(zhǎng)因人而異。如果長(zhǎng)期入睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如使用安眠藥，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

定期自我監(jiān)測(cè)血壓測(cè)前應(yīng)休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、憋尿。每次測(cè)量?jī)杀椋g隔1分鐘，取兩次的平均值。

老年糖尿病患者血糖控制目標(biāo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬，空腹血糖<毫摩/升，餐后2小時(shí)血糖<毫摩/升，或糖化血紅蛋白水平控制在即可，具體情況因人而異。

預(yù)防心腦血管疾病老人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險(xiǎn)因素。如控制油脂、鹽分的過(guò)量攝入，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好睡眠，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時(shí)治療。